3 Cara Menurunkan Berat Badan Secara Cepat

Menurunkan berat badan untuk mendapatkan bentuk tubuh ideal sudah menjadi trend setiap orang demi penampilan.

Namun, diet akan lebih bermanfaat jika ditujukan untuk meningkatkan kesehatan tubuh, penampilan yang lebih baik akan didapat sebagai bonus. Cara menurunkan berat badan yang sering digunakan banyak orang yaitu,

1. Diet alami

Diet alami ini biasanya lebih sehat karena tidak menggunakan obat-obatan dan bahan kimia. Diet alami hanya terpacu pada pemilihan makanan yang tidak mengandung lemak jahat, kalori tinggi dan karbohidrat tinggi. Pilihan makanan lebih pada makanan berserat dan bervitamin serta cukup protein untuk tenaga. Diet alami ini misalnya diet mayo, diet golongan darah, diet paleo dan masih banyak jenis diet lain.

2. Diet dengan obat

Obat diet yang dijual dipasaran sudah banyak jenis dan merknya. Mulai dari yang berbentuk kapsul hingga serbuk. Mulai dari yang menggunakan bahan alami hingga yang tidak jelas bahan kimia apa yang dipakai. Menggunakan obat diet akan memberi bermacam-macam efek seperti jantung berdebar, kepala pusing dan mengganggu sistem kerja pencernaan diluar batas normal.

3. Diet dengan herbal

Diet ini lebih sehat dari pada diet menggunakan obat karena herbal adalah bahan alami dengan segudang manfaat untuk tubuh. Cara herbal ini biasa dikombinasikan dengan diet alami agar lebih cepat menurunkan berat badan.

Berikut adalah solusi menurunkan berat badan agar lebih efektif dan tidak menyiksa,

# Imbangi dengan olahraga

Jenis olahraga tertentu seperti berlari, berenang dan bersepeda adalah pilihan olah raga yang murah, mudah dan sangat efektif membakar kalori dan lemak dalam tubuh.

# Minum air putih yang cukup.

Membiarkan tubuh dalam kondisi dehidrasi dapat memperlambat kinerja oragan pencernaan dan metabolisme tubuh. Akibatnya proses penurunan berat badan akan lambat bahkan gagal.

# Jangan hilangkan protein dan karbohidarat

Dalam diet, bukan menghilangkan karbohidarat namun mengurangi dan mengganti jenis karbohidarat dengan karbohidarat yang lebih sehat. Protein juga sangat bagus untuk pembentukan otot, ganti protein hewani dengan protein nabati. Atau hindari pengolahan protein yang menggunakan minyak dan santan.

# Perbanyak serat

Serat yang tinggi berfungsi untuk melancarkan pencernaan dan buang air besar. Buah dan sayur adalah jenis makanan yang paling banyak mengandung serat dan anti oksidan sehingga bagus untuk detoksifikasi racun penyebab gagal diet.

Ada berbagai macam jenis diet menurunkan berat badan yang populer karena hasilnya sangat memuaskan, diantaranya,

1. Diet mayo, yang meminimalisir penggunaan garam dan minyak
2. Diet golongan darah, yang pemilihan jenis makanannya disesuaikan dengan jenis golongan darah
3. Diet OCD, yang menggunakan sistem puasa dengan durasi waktu tertentu
4. Diet pisang, yang memperbanyak makan pisang sebagai sumber tenaga.