Senin, 27 Februari 2017

6 Jenis Makanan yang Baik untuk Penderita Anemia

Tags


6 Jenis Makanan yang Baik untuk Penderita Anemia
Jenis makanan yang baik untuk penderita anemia – Anemia adalah suatu penyakit yang disebabkan oleh kurangnya zat besi. Para penderita anemia cenderung mengalami sejumlah gejala seperti rambut rontok, kelelahan yang tak biasa serta sakit kepala. Anemia pun disebabkan oleh berbagai macam faktor. Cara menanganinya pun beragam, mulai dari pengobatan di rumah sakit sampai dengan pengobatan herbal. Salah satu cara ampuh untuk mengatasi penyakit ini adalah dengan mengonsumsi makanan yang dapat menambah zat besi di dalam tubuh. Berikut adalah beberapa macam makanan yang baik untuk penderita anemia.
1. Daging Sapi
Jenis makanan pertama ini mungkin sudah diketahui oleh sebagian besar penderita anemia. Daging sapi merah memang sangat bagus untuk meningkatkan hemoglobin, namun ingat untuk memilih daging yang memiliki lemak.
2. Hati
Tidak jauh dari daging, makanan seperti hati pun sangat baik untuk penderita anemia. Pasalnya dalam 100 gram hati ayam mengandung 9 mg zat besi yang berguna untuk menambah darah. Selain hati ayam, Anda dapat memilih daging sapi.
3. Telur
Tahukah Anda bahwa satu butir telur mengandung 1 mg zat besi yang dapat mencegah ataupun mengatasi anemia. Selain itu, telur juga mengandung protein yang tinggi dan mengandung antioksidan yang baik untuk tubuh.
4. Bayam
Sayuran paling bagus bagi penderita anemia adalah bayam. Telah dibuktikan bahwa setengah cangkir bayam yang sudah direbus menganding 3,2 mg zat besi. Jika dibandingkan dengan sayuran lainnya, bayam tentu saja menjadi sayuran paling kaya akan zat besi. Kandungan zat besi pada setengah cangkir bayam ini pun dapat memenuhi 20% dari zat besi yang dibutuhkan tubuh khususnya bagi wanita.
Bayam pun sangat baik untuk melancarkan pencernaan karena serat tinggi yang dikandungnya. Bayam juga mempunyai kandungan vitamin A, vitamin C, vitamin E dan vitamin B9.
5. Tomat
Nah, kalau jenis makanan yang satu ini mungkin belum banyak yang menyangka bagaimana kehebatannya bagi penderita anemia. Tomat memiliki kandungan vitamin C dan lycopene yang secara efektif membantu penyerapan zat besi.
6. Kedelai
Susu kedelai yang memiliki cita rasa khas atau makanan olahan lain dari kedelai merupakan salah satu pilihan makanan sehat untuk mengatasi kekurangan darah. Kedelai adalah jenis makanan yang rendah lemak dan mengandung banyak protein.
Faktor makanan memang tidak bisa dilepaskan dari efeknya terhadap tubuh kita. Oleh karena itu, pilihlah makanan yang sehat dan seimbangkan dengan makanan lainnya. Semoga artikel mengenai 6 macam makanan yang baik untuk penderita anemia ini dapat membantu Anda.

Artikel Terkait

Silakan berkomentar. Kritik dan saran kami nantikan untuk perbaikan www.TokoFiforlif.id
EmoticonEmoticon